렌틸콩 영양성분 및 효능


렌틸콩 영양성분 및 효능

vitamin 0 1039

렌틸콩 효능
 


렌틸콩(lentil bean)은 세계 5대 건강식품 중 하나로써 렌즈콩이라고 부르기도 하는데 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하고 양질의 단백질이 다량 함유되어 있습니다.


렌틸콩은 소화기능 개선, 심장건강 강화, 당뇨 조절, 암 관리, 빈혈 예방 등의 효능이 있으며 동맥경화를 예방하고 건강한 신경계를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


렌틸콩 주요 영양성분(100g 당)


 식품개요

 콩과의 일년생 식물, 원산지는 유럽 남부, 제철은 8월~9월

 주요 영양소

 칼로리(359kcal), 단백질(21g), 지방(1.4g), 탄수화물(65g), 당류(2.2g), 식이섬유(10g)

미네랄

 칼슘(72mg), 철(7.2mg), 마그네슘(106mg), 인(384mg), 칼륨(943mg), 아연(3.1mg), 구리(0.7mg), 망간(1.2mg), 셀레늄(117μg)

비타민

 베타카로틴(22μg), 비타민B1(0.2mg), 비타민B2(0.3mg), 비타민B3(1.6mg), 비타민B5(1.3mg), 비타민B9(96μg), 비타민C,(0mg), 비타민E(3.0mg)


 

렌틸콩 주요 효능 


- 근육 생성


우리의 장기와 근육은 성장과 회복을 위해 충분한 단백질이 공급되어야 하는데 렌틸콩에는 신체가 필요로 하는 다양한 필수 아미노산이 함유되어 있어 근육 생성과 신체 기능의 원활한 작용을 돕습니다.


- 소화기능 개선


렌틸콩은 바나나보다 12배, 고구마의 10배에 해당하는 식이섬유를 함유하고 있어 소화기능과 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.


- 당뇨 개선 


렌틸콩과 같은 식이섬유가 풍부한 식품은 음식이 혈액에 흡수되는 속도를 지연시켜 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.


- 심장건강 개선


렌틸콩은 저지방 고단백 식품으로 심장 건강에 유익하며 풍부한 마그네슘과 칼륨은 심장 근육을 이완시키고 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.



- 동맥경화 예방 


렌틸콩에 함유된 항산화 성분은 동맥경화증 발생 가능성을 감소시키고 활성산소를 중화시켜 세포와 유전자 손상을 방지하는 역할을 합니다.


- 풍부한 엽산 함유


렌틸콩은 엽산이 풍부하여 태아의 선천적 결함을 예방하고 적혈구 형성에 도움을 주어 임산부에게 유익하며


동맥경화나 뇌졸중, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는 호모시스테인 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.


- 대사기능 강화


렌틸콩은 비타민B3를 포함한 다양한 비타민을 함유하고 있어 소화기능과 신경계 기능을 개선시키고 콜레스테롤 조절과 같은 효과가 있습니다.



렌틸콩 기타 정보 


렌틸콩은 신장결석이나 신장질환을 더욱 악화시킬 수 있으므로 이러한 증세가 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.. 



smart_editor2_inputa&t=1553071784389?mid=&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&t=1553071784390?mid=&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=FINISHED&custom1=vitamin.or.kr&t=1553071784390

, , ,

0 Comments


?mid=&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&t=1548914211941?mid=cd1d2&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=MNTZ_INJECT&t=1548914211942?mid=90f06&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=MNTZ_INJECT&t=1548914211942?mid=6a131&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=MNTZ_INJECT&t=1548914211944?mid=cd1d2&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=MNTZ_LOADED&t=1548914211945?mid=6a131&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=MNTZ_LOADED&t=1548914211946?mid=90f06&wid=51824&sid=&tid=7493&rid=MNTZ_LOADED&t=1548914212216