인(Phosphorus)


인(Phosphorus)

vitamin 0 601

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 ⊙ 개요


  • 칼슘과 함께 골격을 구성하는 중요한 미네랄로 여러 효소의 성분으로 작용
  • 결핍 우려는 없으나 칼슘과 인의 섭취를 1:1 비율로 유지가 필요
  • 칼슘과 인의 섭취 불균형은 아동의 성장 위축 및 뼈 기형, 치아 형태 이상 유발, 성인의 경우 골연화증이나 골다공증 유발 가능


 ⊙ 기능

 

  • 인의 85%는 칼슘과 결합한 인산칼슘염으로 골격과 치아를 구성
  • 혈액과 세포에서 인산과 인산염의 형태로 산과 염기의 평형 조절
  • 핵산의 구성성분이며, 세포막과 지단백질 생성에 필요한 인지질 구성 필수요소
  • 니아신, 티아민, 비타민B6 등의 비타민 활성화에 필요
  • 많은 에너지 대사반응에서 에너지의 저장 및 이용에 관여

 ⊙ 흡수



  • 식사를 통해 인의 약 50~70%를 소장에서 소화하여 흡수
  • 칼슘이 너무 많으면 인 흡수를 방해하고 인이 많으면 칼슘의 흡수를 방해
  • 인의 주로 소변으로 배출되는데, 인이 부족하면 소장과 신장에서 흡수 증가


 ⊙ 필요량


  • 1일 성인 권장량은 700㎎
  • 1일 소아 권장량은 550㎎
  • 1일 상한 섭취량은 3,500㎎
 

 ⊙ 결핍증상

 
  • 장기간 결핍 시 식욕부진, 근골격의 약화 및 통증 유발
  • 당뇨병, 신장병이 있거나 제산제 장기 복용시 저인산혈증이 나타날 수 있음

 과잉증상


  • 칼슘보다 2배 이상 섭취가 지속되면 저칼슘혈증이나 부갑상선 호르몬 증가로 인한 골격 손실 발생 가능
  • 과잉섭취 시 마그네슘 흡수를 방해
  • 유아기 인의 함량이 높은 분유 섭취시 저칼슘혈증 및 테타니 발병 가능 
 

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